ویتامین‌های ضروری در دوران بارداری کدامند؟
در این مقاله خانم دکتر نرمین کریسانی متخصص زنان و جراح زیبایی به موضوع “ویتامین‌های ضروری در دوران بارداری” پرداخته است.
در این دوران به‌دلیل رشد جنین، کمبود ویتامین در بدن امری طبیعی است.
بهترین ویتامین‌های دوران بارداری شامل: ویتامین D، ویتامین B12، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین A می‌شوند.
این ویتامین‌ها به وفور در مواد غذایی وجود دارند. در برخی از مواقع نیز به‌صورت مکمل‌های خوراکی برای زنان باردار تجویز می‌شوند. برای اطلاع از منابع غذایی سرشار از این ویتامین‌ها با ما همراه باشید.
ویتامین‌های ضروری در دوران بارداری چه اهمیتی دارند؟
ویتامین‌ها از جمله مواد مورد نیاز بدن هستند که مصرف آنها در دوران بارداری بسیار ضروری است.
خوشبختانه ویتامین‌ها از طریق میوه‌ها و مواد غذایی مفید به بدن وارد می‌شوند. با این حال برخی از زنان ممکن است از رژیم غذایی مناسبی برخوردار نباشند. همچنین به برخی از مواد غذایی آلرژی نشان دهند.
در این صورت مولتی ویتامین‌ها در دوران بارداری کمک بسیاری به رشد جنین و سلامت مادران می‌کنند. مولتی ویتامین‌ها دارای میزان مناسبی از انواع ویتامین‌های ضروری در دوران بارداری هستند. از این رو بهترین گزینه به‌عنوان مکمل در دوران بارداری به شمار می‌روند.
مکمل‌ها برای جبران برخی از مواد ضروری و مهم بدن تجویز می‌شوند. از این رو نباید به‌صورت سرخود مصرف شوند. زیرا افزایش بیش از حد برخی از ویتامین‌ها مانند ویتامین A در بدن سلامتی مادر و جنین را در معرض خطر قرار می‌دهد.
ویتامین‌های بدن در دوران بارداری با چه مواد غذایی تأمین می‌شوند؟
تمامی مواد غذایی سالمt ارزش بالایی در دوران بارداری و غیر از آن دارند. اما مصرف ویتامین‌های ضروری در دوران بارداری بسیار مهم است. زیرا رشد و نمو نوزاد و سلامت مادر در گرو آنها قرار دارد. این ویتامین‌ها با مصرف غذاهای زیر به بدن وارد می‌شوند:
- انواع میوه‌ها به‌خصوص مرکبات
- سبزیجات دارای برگ سبز
- لوبیا، غلات، نان، برنج و ماکارونی
تأثیر اسید فولیک یا ویتامین B در بدن زنان باردار چیست؟
اسید فولیک نوعی از ویتامین B است که برای رشد بدن و سالم ماندن آن ضروری است. این ویتامین باید قبل و در حین بارداری مصرف شود. در این صورت بیماری‌های مادرزادی مغز و ستون فقرات مانند نقص لوله عصبی (NTDs) کاهش پیدا می‌کند.
این ماده همچنین در جلوگیری از نقایص قلبی و دهانی کودک مانند شکاف لب نیز مؤثر است. از این رو پزشک ویتامین‌های ضروری در دوران بارداری را به‌صورت مکمل نیز تجویز می‌کند. زیرا ممکن است این ویتامین با مصرف مواد غذایی به بدن وارد نشود.
مکمل اسید فولیک به‌صورت روزانه و به میزان ۶۰۰ میکروگرم برای زنان باردار قابل استفاده است.
مصرف ویتامین C در دوران بارداری چه مزیتی دارد؟
ویتامین C یکی از مهمترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن به‌خصوص در دوران بارداری است. این ویتامین به جذب بیشتر آهن در بدن کمک می‌کند.
از آنجایی که آهن برای جلوگیری از کمبود خون جنین و مادران ماده مفیدی است، از این رو مصرف ویتامین C در این دوران اهمیت بسیاری دارد.
این ویتامین به‌طور طبیعی با مصرف آب پرتقال، گوجه فرنگی، توت فرنگی و گریپ فروت تأمین می‌شود.
نقش ویتامین D در دوران بارداری چیست؟
این ویتامین نیز برای جذب کلسیم در بدن مفید است.
به‌واسطه این نوع از ویتامین‌های ضروری در دوران بارداری، عملکرد اعصاب، ماهیچه‌ها و سیستم ایمنی بدن تقویت می‌شود.
با مصرف ویتامین D احتمال ایجاد عفونت در بدن جنین و مادر کاهش پیدا می‌کنند.
این ویتامین ماده بسیار مهمی در رشد استخوان‌ها و دندان‌های جنین به شمار می‌رود.
میزان مصرف ویتامین D در دوران بارداری چگونه است؟
در دوران بارداری روزانه به ۶۰۰ واحد ویتامین D نیاز است. این ماده از طریق زیر در بدن تأمین می‌شود:
- مصرف ماهی‌های چرب، مانند ماهی آزاد شیر
- غلات حاوی ویتامین D
- قرارگیری زیر نور مستقیم خورشید به‌مدت ۱۵ دقیقه
- مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین D به‌صورت قرص
ویتامین B یا اسید فولیک، ویتامین D، ویتامین C از جمله مهمترین ویتامین‌های ضروری در دوران بارداری هستند. این ویتامین‌ها در افزایش سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از بیماری‌های مادرزادی، رشد و سلامت جنین و مادران نقش مهمی دارند.
برای دریافت نوبت از خانم دکتر کریسانی از طریق زیر اقدام نمایید.
آدرس: گیشا، نبش خیابان بیست و پنجم (ایزدی) ، پلاک ۳۲۸، طبقه سوم، واحد 10
تلفن های مطب: 09107661244 – 02188484081 مسیریابی:
گوگل مپ: